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面部瑜伽借助特定的动作和体态来活动面部肌肉，有助于增强面部轮廓的紧实感，也可以改善皮肤状态。长期练习这种运动，能够让脸部线条变得更加清晰，同时还能促进血液流动，使皮肤焕发健康光彩。接下来，将具体说明面部瑜伽的相关内容。

额头拉伸

先把两个手掌的指肚按在眉头上，然后往上轻轻提拉面部的皮层，与此同时，眼睛的眉毛要尽量往下压，体会额头上的肌肉被拉长的感觉。停顿五秒钟再松开手，这样反复做十回。这种方法可以减少额头上浅浅的纹路，使额头皮肤变得平整一些。平时只要对着镜子，就能随时做这个练习，方便照顾额头的皮肤。

然后，双手的食指从眉毛中间开始，向两边轻轻移动，用力要均匀。这个动作能够帮助额头血液流通顺畅，让皮肤吸收更多营养，使额头皮肤看起来更健康，也能淡化色斑。

眼部运动

闭上眼睛，用力绷紧眼周的肌肉，维持那个状态几秒钟，然后慢慢睁开，这样反复做很多次。这种方法可以活动眼部周围的肌肉，减轻眼睛的疲劳感，对于经常看东西的人相当有益处。在工作的空档时间里，随时都可以花点时间来做，既方便又管用。

眼球先朝一个方向转动，再往另一个方向转动，两个方向交替进行，这样可以全面活动眼睛，有助于眼部血液循环，让眼睛看起来更清澈，同时也能让整个脸庞显得更有活力。

脸颊锻炼

脸颊鼓起来，仿佛嘴里含着液体，让气息在嘴中来回流转，这个方法可以锻炼到脸颊的肌肉，让脸颊显得更丰满，也更紧实，看电视的时候就可以顺便做，简单就能让脸颊变得紧致。

用双手的掌心，轻轻地拍打脸庞，从下颌部位开始，逐步向上移动。这种拍打动作能够促进脸部的血液流动，使面颊显得红润健康，并且有助于提升皮肤的韧性。

唇部塑造

撅起嘴唇，形成圆形，接着把嘴角向两边拉开，体会嘴唇肌肉的变化。这样可以调整唇部的线条，让嘴唇显得更饱满和立体。任何时间都可以进行这个动作，为嘴唇增加吸引力。

嘴唇合拢，牙齿微微夹住内唇，然后慢慢放开，这样做能增强唇部肌肉，让唇形变得更好看。

下巴紧致

下巴轻轻抬起，舌头用力抵住前齿，体会腮部肌肉的紧绷。这样能够使下颌轮廓更清晰，避免出现下颌肉。等车的时候也能练习，可以有效利用零碎时间。

用掌心从下颌到脖颈缓慢揉按，朝上方向牵引提拉，有助于下巴和脖子的血液流通顺畅，可以避免这些部位出现松垮，让脸部和脖子的轮廓显得更加柔和优美。

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