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办公室里的瑜伽活动，是适合在职场中的人参与的简单锻炼方法，能够帮助减轻身体上的劳累，让身体状况变得更好，现在就为你讲讲具体内容。

办公室瑜伽有啥好处

在办公室练习瑜伽有助于减轻身体上的疲惫感。长时间静坐工作会让身体变得不灵活，借助基础的瑜伽体式，可以活动各个关节，加速血液流动。此外，它也能帮助舒缓心情，降低工作带来的精神负担，使你在忙碌的工作中维持良好状态，从而提升工作成效。

简单的动作有哪些

颈部活动，比如缓慢地朝一侧转动头部，体会颈部肌肉的伸展，维持这个姿势十秒钟，然后换到另一边进行。另外，坐着时可以调整姿势，把双腿靠拢，让身体朝某个方向转动，双手抓住椅子的两边，保持十到十五秒钟，再换到另一侧，这样能够促进脊柱的灵活。

多久练一次合适

应当每日进行锻炼。可以每间隔两三个小时，做几个基础动作。由于长时间维持同一姿态，肌肉会变得紧绷，时常练习瑜伽能够有效缓解。每次活动时间不必太长，五到十分钟足够，既不耽误工作，又能达到很好的舒缓作用。

练习要注意啥

训练时必须专心致志，仔细体会肢体伸展和形态转换的感觉。行进动作须迟缓、温和，防止过度施力导致身体受伤。倘若身体某个部位存有旧疾或感觉不适，应避开会加剧状况的动作，或者在专业人士的引导下进行。

能改善体态吗

长时间在办公场所静坐，容易导致体态不良，出现弯腰弓背的情况，办公室瑜伽对此有积极影响，它包含的伸展练习，有助于强化背部肌肉，使脊柱保持直立，此外，它还能矫正肩部姿态，解决含胸驼肩的问题，让身体轮廓显得更加匀称。

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