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普拉提和瑜伽融合在一起，形成了普拉提瑜伽，这种锻炼方式有助于提升身体的柔韧程度，增强肌肉力量，改善平衡能力，同时也能起到放松身心的作用，接下来让我们看看关于它的更多信息。

普拉提瑜伽有啥好处

普拉提瑜伽有助于提升肢体柔韧度，使关节活动更为顺畅，从而降低受伤可能性。这种运动能够强化深层肌肉群，增强身体力量并提升稳定性。经常练习的人，在日常生活中搬运重物或从事家务时会觉得更加省力。此外，持续练习能够帮助调整体态，使站姿和坐姿更加挺直。

适合哪些人群练

这种锻炼方式适宜许多人参与。对于经常坐办公室的人，长时间保持固定姿势会使身体变得不灵活，练习可以帮助减轻肌肉的疲惫感。年纪稍大的人进行这种活动能够提升身体平衡能力，减少跌倒的风险。怀孕期间的女性在专业人员的引导下开展练习，对顺利生产以及产后身体复原有积极作用。但存在显著健康问题的人，在开始锻炼之前应该先和医生商议。

与普通瑜伽区别

普拉提瑜伽跟一般瑜伽不同，它更侧重于锻炼中心部位肌肉。一般瑜伽讲究呼吸和动作的协调，并且重视心灵方面的提升。而普拉提瑜伽在动作准确控制下，特别加强腹部、背部和骨盆肌肉的锻炼。比如做某些动作时，普拉提瑜伽要求更留意肌肉用力的感觉。

在家咋练普拉提瑜伽

在家里进行普拉提瑜伽训练，要找一个既安静又放松的场所。可以上网查找合适的教学录像，依照录像来开展活动。需要备好一张瑜伽垫，以便在上面进行各种姿势的练习。初学时不要急于求快，每个动作都要做标准，留意身体肌肉的感觉。每次训练的时长，要依据个人的身体状况来决定。

练习要注意啥

进行普拉提瑜伽活动前，务必进行充分准备活动，以防骤然活动引发肌肉损伤。活动期间，需注意调整呼吸节奏，以鼻孔吸气、口部呼气的方式进行。完成动作时，动作幅度不宜过大，速度不宜过快，保持动作的平稳性。同时，要依据个人身体状况设定适宜的活动量，一旦出现不适应立即中止活动。

你练习普拉提瑜伽的时候，有没有碰到什么困难？请大家留言、点个赞，也把这篇文章转给其他人。