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办公室瑜伽，作为一种适合职场人士在办公空闲时段放松身心、减轻疲劳的运动形式，下面将为大家介绍一些办公室瑜伽的要点。

基础站姿瑜伽

站立时双脚并齐，脚尖朝向前方，双手轻松垂于身体两侧，深吸一口气，体会身体的稳定。这样做能帮助你快速恢复平静，进入专注模式。随后，慢慢举起双臂，伸直向上，手掌相向，体验身体向上的拉伸感，保持几秒钟后放下，这样可以有效地放松背部和肩部的肌肉。

坐姿脊柱扭转

坐在椅上，腰杆挺得直直的，双腿紧紧并齐。先将身体慢慢转向右边，右手紧紧抓住椅子边沿，左手轻轻放在右腿膝盖上，目光转向右肩的后面，呼吸要平稳。接着，换到另一边，重复刚才的动作。这样做可以提升脊椎的灵活性，还能减轻因长时间坐着而引起的腰背酸痛。

颈部伸展运动

头部缓缓前倾，对后颈肌肉进行拉伸，稍作停留后缓缓抬起，随后将头部向左倾斜，对右侧颈部进行拉伸，右侧动作重复进行。接着，头部进行顺时针和逆时针旋转，每个方向旋转数圈，这样做能有效减轻颈部疲劳，预防颈椎疾病。

肩部环绕动作

双肩向上微微抬起，紧挨着耳朵，随之后仰向前做环绕，尽量让肩膀划出较大的圆圈，如此反复多次，接着再向相反方向环绕。这个动作有助于缓解肩部肌肉的紧张，增进肩部血液循环，减少肩部的不适感。

腿部放松练习

坐在椅子上，我抬起一条腿，脚尖尽力伸直，接着又缓缓弯曲，如此反复，小腿的肌肉随之得到拉伸。换另一条腿，动作如出一辙。完成交替后，我再将双腿伸直，脚尖上下轻轻摆动，这样的动作不仅能让腿部得到放松，还有助于减轻水肿。

在办公室里，你有没有试过这些瑜伽动作？何不点个赞，然后将它们分享给你的同事们，大家一起来练习。