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户外瑜伽，是一种运动方式，它把传统瑜伽练习跟自然环境相融合。在公园、山林、水边等户外场地开展练习，能更好地让自然与自我相连接，进而提升身心健康程度。这种练习形式，不但能收获瑜伽自身的益处，还能从自然环境里得到额外的疗愈成效。

户外瑜伽有哪些具体好处

于自然环境里开展瑜伽练习，其最为直接的益处乃是对空气质量予以改善，相较于室内而言，户外的新鲜空气具备更高的含氧量，这有益于促使血液循环得以提升以及新陈代谢加快，与此同时，阳光当中的维生素D能够推动钙质吸收，这对于骨骼健康有着极大的益处，这些自然条件为瑜伽练习营造出更为理想的环境 。

心理受自然环境的调节作用，同样是不能被忽视的。经过研究显示，在自然环境里进行运动，能够明显削减压力水平，进而改善情绪状态。像鸟鸣声、风声以及水流声这类自然白噪音，对集中注意力是有帮助的，继而能让瑜伽冥想进行得更加深入。这样一种多感官的体验，是室内练习所没办法相比拟的。

如何选择户外瑜伽场地

选场地时首要考量安全性，要避开陡峭斜坡，避开湿滑岩石之地，避开人车密集区域去练习。理想场地应是平坦草地，或是沙滩，或是林间空地，且要保证有足够遮阴处。清晨是最佳练习时段，能避开强烈日照，傍晚也是最佳练习时段，能享受相对安静环境。

值得关注的还有场地的人文因素，要选择那样一种地点，它相对僻静，却又不过于偏僻，如此便能既保证了练习不会被打扰，又能在有需要的时候获得帮助，鉴于卫生方面的问题，建议自带瑜伽垫，以此来避免直接接触地面，与此同时还要注意保护隐私，要避开监控区域以及行人视线焦点 。

户外瑜伽需要什么装备

最基础的瑜伽垫乃是必备的装备，建议挑那种防滑性能良好，还便于携带的款式样子。鉴于户外环境有着不可预测的特性，所以还得准备好防潮垫当作隔离层才行。在服装方面应当挑选透气且速干的材质料子，与此同时要备上一件防风外套用来防备 。这些装备能够确保练习时的舒适性以及安全性 。

同样重要的是辅助装备。以防脱水要携带充足饮用水，为保护皮肤需准备防晒用品。要是计划长时间去练习的话，诸如瑜伽砖、伸展带等辅助工具是可以带上的。建议用便携包装载全部物品，保持双手自由从而方便行走。记得把手机带上用来备紧急联络情况，不过练习的时候最好还是调至静音状态 。

户外瑜伽注意事项有哪些

首先要考虑的是天气因素，出发之前须查看天气预报，要避免在雷雨、大风等天气恶劣的状况下进行练习，夏季时要注意做好防暑措施，冬季则要留意做好保暖工作，出现蚊虫较多这种情形时，能够使用天然驱虫剂，与此同时还需留意周围的植物，防止接触那些有毒的花草或者过敏原 。

练习的进程当中自我的保护同样发挥着关键的作用，要把充分的热身运动给做好，防止在身体呈现冷启动的情况下去开展那种高难度的体式，留意练习的时间长短，一般而言建议把控在60到90分钟的范围之内，结束之后要展开完整的放松以及休息，及时地去补充水分和能量，特别需要予以注意的是，不要独自一个人前往太过偏僻的地点去练习。

于户外进行瑜伽练习之际，有过诸多怎样令人难以忘怀的经历呢？欢迎于评论区域去分享自身的故事，要是认为此篇文章对自己存有帮助，那就请为其点赞并且分享给更多热衷于瑜伽的友人 。