资讯中心

艾扬格瑜伽因强调人体正确摆放、动作精确到位、动作顺序合理搭配以及对动作的集中注意力而广为人知。这种瑜伽方式能够有效提升身体的柔韧性、加强肌肉力量和平衡能力，同时对于康复治疗也具有积极的影响。

历史起源

艾扬格瑜伽源自印度，由克里希那马查亚的大弟子艾扬格所创。在20世纪50年代，艾扬格教授在教授瑜伽的过程中，开始运用辅助工具，旨在帮助学员完成那些较为困难的动作。这一做法不仅用于治疗伤病，还让普通人能够更加轻松地练习瑜伽。随着时间的推移，这一独特的瑜伽体系逐渐传播到印度以外的地方，并在西方世界成为最为常见的瑜伽流派之一。

特点优势

动作要求精确到位，每一个动作都遵循着严格的规范和标准，这有助于练习者提升对身体的控制力。在练习中广泛运用辅助器材，比如瑜伽砖、伸展带等，使得无论身体状况如何，人们都能在安全的前提下高效地完成练习，从而减少受伤的可能性。对于初学者和身体有特殊需求的人来说，这种练习方式非常友好。

适合人群

艾扬格瑜伽适合不同年龄层和身体状况的人群。年轻人练习后，身体柔韧性和运动能力都能得到提升。对于中老年人来说，练习艾扬格瑜伽可以增强关节的灵活性，减轻慢性疼痛，并且有助于改善心理状态。而那些身体有伤病的人，在专业老师的指导下，使用辅助工具进行练习，可以有效地进行康复训练。

练习要点

练习时需留意呼吸，以呼吸为线索，让身体顺利进入并维持正确的姿势。要重视身体的正确位置，保证每一个动作中身体各部位都排列得当。先从基础动作入手，然后逐步提升动作的难度和复杂性。每周进行大约三次的练习较为适宜，以便给身体留出充足的恢复空间。

发展现状

现在，艾扬格瑜伽在全球范围内吸引了大量练习者，并且拥有众多的专业培训机构。在我国，这种瑜伽的知名度和影响力也在持续上升。众多瑜伽馆纷纷开设了相关课程，而专业的艾扬格瑜伽教师也越来越受到大家的喜爱。它不仅作为一种健身活动受到人们的青睐，还被广泛认可为一种有效的康复方式。